1. 驴Qu茅 es la ansiedad?聽

Todos hemos sentido miedo alguna vez. El miedo es una emoci贸n fundamental para poder sobrevivir. Nos protege de los peligros, nos ayuda a ser precavidos, nos mantiene en alerta y a buen recaudo. Sin embargo a veces ese miedo crece tanto que en vez de ayudarnos nos entorpece, nos dificulta y nos hace el camino cuesta arriba. A continuaci贸n te explico con detalle qu茅 es la ansiedad y c贸mo combatirla

La primera pregunta que intentaremos responder es si el miedo y la ansiedad son lo mismo, o en qu茅 se diferencian.聽Para poder verlo con claridad pondremos un peque帽o ejemplo

Imagine que usted va caminando por la acera y de pronto percibe que un autom贸vil fuera de control viene a toda velocidad justo en direcci贸n a usted. En ese momento lo m谩s probable es que usted sienta mucho miedo y busque la forma de salir de la direcci贸n del autom贸vil lo m谩s pronto posible.

Ahora imagine que usted le tiene miedo a las altura, y por alguna raz贸n se encuentra en un d茅cimo piso de un gran edificio, mientras todos parece disfrutar de la buena vista usted esta realmente asustado, le cuesta respirar, le sudan las manos, lo 煤nico que quiere es poder salir de ah铆.

Tal como ya lo habr谩 podido deducir en el primer caso usted ten铆a miedo, un miedo natural ante una situaci贸n potencialmente peligrosa. Este sentimiento es hasta cierto punto positivo y sano聽 pues le permite mantenerse con vida y desplegar las conductas necesarias para protegerse

En el segundo caso usted ten铆a ansiedad. No era un miedo concreto, pues no hab铆a una amenaza real. Las posibilidades de caer del d茅cimo piso eran 铆nfimas y las dem谩s personas a su alrededor no compart铆an con usted el mismo sentimiento de angustia.

 

2. 驴Es lo mismo ansiedad que miedo?

As铆 pues podemos concluir que la ansiedad es un sentimiento de anticipaci贸n de consecuencias indeseadas futuras que generan un fuerte deseo de evadir la situaci贸n causante del miedo y que generan emociones de angustia y temor profundos

Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes o conducir con mucho tr谩fico. Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a situaciones amenazadoras o dif铆ciles.

Pero las personas que sienten temor, ansiedad excesiva y preocupaciones que perduran pueden estar lidiando con trastornos de ansiedad.聽 La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante e interfiere con actividades diarias.

3. Con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas completamente normales – Qu茅 es la ansiedad

Hasta cierto punto un poco de ansiedad puede ser positiva y hasta sana. Por ejemplo es bueno que un estudiante sienta ansiedad por aprobar el examen, ya que esto lo llevar谩 a ponerse a estudiar.

El gran problema con la ansiedad es que se alimenta de mis temores, y as铆 va creciendo r谩pidamente hasta apoderarse de nosotros mismos y ser incontrolable.

Es como si se tratara de un peque帽o monstruo que vive en nuestro interior y que siempre piensa que ocurrir谩n cosas catastr贸ficas.

Esas ideas negativas van generando en nosotros cierto temor, y es precisamente este mismo temor el mayor combustible de la ansiedad. Entonces ese peque帽o monstruo va creciendo de forma desproporcionada hasta tal punto que ya ni siquiera podemos razonar sobre si nuestros temores tienen fundamento o son infundados

La ansiedad se apodera de nuestro pensamiento, de nuestra voluntad y de nuestra conducta

Por eso una persona en estado ansioso puede tener conductas extremas, da帽inas y peligrosas. Piense por ejemplo en la se帽ora que se sube sobre la mesa porque le teme a un peque帽o rat贸n (que probablemente est茅 m谩s asustado que la misma se帽ora)

4. Las tres claves para superar la ansiedad son; la reprogramaci贸n de pensamientos, la aceptaci贸n y la exposici贸n a los miedos – Qu茅 es ansiedad

O quien sale huyendo de casa porque hay un temblor y por correr no le preocupa ser atropellada por un veh铆culo,

O la persona que le teme a las alturas pero no puede dar ni un solo paso m谩s para lograr descender de la escalera pues ha quedado petrificado

La ansiedad no es un simple sentimiento. Presenta s铆ntomas f铆sicos, como la sudoraci贸n excesiva, la aceleraci贸n del ritmo card铆aco, mareos, n谩useas, temblor en las piernas… Tambi茅n viene acompa帽ada de聽 , entre otros

Todos estos s铆ntomas f铆sicos no har谩n otra cosa que convencernos con mayor convicci贸n que las cosas est谩n muy graves y que tenemos que escapar de aquello que nos angustia, y si no podemos huir esto solo har谩 crecer la bola de nieve de la ansiedad

 

 

S脥NTOMAS DE LA ANSIEDAD

S脥NTOMAS DE LA ANSIEDAD

 

5. 驴C贸mo vencer la ansiedad? – qu茅 es la ansiedad

Como todo lo que queramos superar, lo primero que necesitamos es reconocer que tenemos un problema y poner de nuestra parte para vencerlo.聽Luego, existen muchas t茅cnicas y terapias que nos pueden ayudar.

La idea central es primero descubrir la ra铆z de nuestros temores, de donde provienen para poder enfrentarlos, y paralelamente entrenarnos en superar aquello que nos asusta. La reprogramaci贸n cognitiva y la desensibilizaci贸n sistem谩tica son dos t茅cnicas muy efectivas en el control de la ansiedad

Al igual que con cualquier problemas de salud, siempre es mejor ponernos en manos de un especialista en salud mental y emocional para poder superar nuestro problema con seguridad y profesionalidad.

No es necesario resignarnos a ser personas ansiosas, ni tampoco debemos dejar que la ansiedad se vuelva cada vez m谩s incontrolable.

 

6. 驴Por qu茅 es importante buscar tratamiento para la ansiedad?聽

Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de p谩nico evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podr铆an desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas en las actividades b谩sicas de la vida diaria.

Muchas personas que tienen trastornos de ansiedad no tratados son propensas a otros trastornos psicol贸gicos, como depresi贸n, y tienen una mayor tendencia al abuso de alcohol y otras drogas. Sus relaciones con familiares, amigos y compa帽eros de trabajo pueden volverse muy irascibles y su desempe帽o laboral puede disminuir.

Es el momento de retomar el control de nuestras vidas y comenzar a vivir con una buena salud mental y emocional.

7. Contacta conmigo y comienza a gestionar y manejar tu ansiedad

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