1. ¿Qué es la ansiedad? 

Todos hemos sentido miedo alguna vez. El miedo es una emoción fundamental para poder sobrevivir. Nos protege de los peligros, nos ayuda a ser precavidos, nos mantiene en alerta y a buen recaudo. Sin embargo a veces ese miedo crece tanto que en vez de ayudarnos nos entorpece, nos dificulta y nos hace el camino cuesta arriba. A continuación te explico con detalle qué es la ansiedad y cómo combatirla

La primera pregunta que intentaremos responder es si el miedo y la ansiedad son lo mismo, o en qué se diferencian. Para poder verlo con claridad pondremos un pequeño ejemplo

Imagine que usted va caminando por la acera y de pronto percibe que un automóvil fuera de control viene a toda velocidad justo en dirección a usted. En ese momento lo más probable es que usted sienta mucho miedo y busque la forma de salir de la dirección del automóvil lo más pronto posible.

Ahora imagine que usted le tiene miedo a las altura, y por alguna razón se encuentra en un décimo piso de un gran edificio, mientras todos parece disfrutar de la buena vista usted esta realmente asustado, le cuesta respirar, le sudan las manos, lo único que quiere es poder salir de ahí.

Tal como ya lo habrá podido deducir en el primer caso usted tenía miedo, un miedo natural ante una situación potencialmente peligrosa. Este sentimiento es hasta cierto punto positivo y sano  pues le permite mantenerse con vida y desplegar las conductas necesarias para protegerse

En el segundo caso usted tenía ansiedad. No era un miedo concreto, pues no había una amenaza real. Las posibilidades de caer del décimo piso eran ínfimas y las demás personas a su alrededor no compartían con usted el mismo sentimiento de angustia.

 

 

 

2. ¿Es lo mismo ansiedad que miedo?

Así pues podemos concluir que la ansiedad es un sentimiento de anticipación de consecuencias indeseadas futuras que generan un fuerte deseo de evadir la situación causante del miedo y que generan emociones de angustia y temor profundos

Hay situaciones que suelen despertar sentimientos de ansiedad como, por ejemplo, cumplir plazos de entrega ajustados, obligaciones sociales importantes o conducir con mucho tráfico. Esta ansiedad leve puede ayudar a mantenerlo alerta y concentrado para enfrentarse a situaciones amenazadoras o difíciles.

Pero las personas que sienten temor, ansiedad excesiva y preocupaciones que perduran pueden estar lidiando con trastornos de ansiedad.  La frecuencia e intensidad de este tipo de ansiedad es a menudo debilitante e interfiere con actividades diarias.

 

 

3. Con un tratamiento adecuado y eficaz, las personas que tienen trastornos de ansiedad pueden llevar vidas completamente normales РQu̩ es la ansiedad

Hasta cierto punto un poco de ansiedad puede ser positiva y hasta sana. Por ejemplo es bueno que un estudiante sienta ansiedad por aprobar el examen, ya que esto lo llevará a ponerse a estudiar.

El gran problema con la ansiedad es que se alimenta de mis temores, y así va creciendo rápidamente hasta apoderarse de nosotros mismos y ser incontrolable.

Es como si se tratara de un pequeño monstruo que vive en nuestro interior y que siempre piensa que ocurrirán cosas catastróficas.

Esas ideas negativas van generando en nosotros cierto temor, y es precisamente este mismo temor el mayor combustible de la ansiedad. Entonces ese pequeño monstruo va creciendo de forma desproporcionada hasta tal punto que ya ni siquiera podemos razonar sobre si nuestros temores tienen fundamento o son infundados

La ansiedad se apodera de nuestro pensamiento, de nuestra voluntad y de nuestra conducta

Por eso una persona en estado ansioso puede tener conductas extremas, dañinas y peligrosas. Piense por ejemplo en la señora que se sube sobre la mesa porque le teme a un pequeño ratón (que probablemente esté más asustado que la misma señora)

 

 

4. Las tres claves para superar la ansiedad son; la reprogramación de pensamientos, la aceptación y la exposición a los miedos – Qué es ansiedad

O quien sale huyendo de casa porque hay un temblor y por correr no le preocupa ser atropellada por un vehículo,

O la persona que le teme a las alturas pero no puede dar ni un solo paso más para lograr descender de la escalera pues ha quedado petrificado

La ansiedad no es un simple sentimiento. Presenta síntomas físicos, como la sudoración excesiva, la aceleración del ritmo cardíaco, mareos, náuseas, temblor en las piernas… También viene acompañada de  , entre otros

Todos estos síntomas físicos no harán otra cosa que convencernos con mayor convicción que las cosas están muy graves y que tenemos que escapar de aquello que nos angustia, y si no podemos huir esto solo hará crecer la bola de nieve de la ansiedad

 

 

SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD

SÍNTOMAS DE LA ANSIEDAD

 

 

 

5. ¿Cómo vencer la ansiedad? – qué es la ansiedad

Como todo lo que queramos superar, lo primero que necesitamos es reconocer que tenemos un problema y poner de nuestra parte para vencerlo. Luego, existen muchas técnicas y terapias que nos pueden ayudar.

La idea central es primero descubrir la raíz de nuestros temores, de donde provienen para poder enfrentarlos, y paralelamente entrenarnos en superar aquello que nos asusta. La reprogramación cognitiva y la desensibilización sistemática son dos técnicas muy efectivas en el control de la ansiedad

Al igual que con cualquier problemas de salud, siempre es mejor ponernos en manos de un especialista en salud mental y emocional para poder superar nuestro problema con seguridad y profesionalidad.

No es necesario resignarnos a ser personas ansiosas, ni tampoco debemos dejar que la ansiedad se vuelva cada vez más incontrolable.

 

 

 

6. ¿Por qué es importante buscar tratamiento para la ansiedad? 

Si no se tratan, los trastornos de ansiedad pueden tener consecuencias graves. Por ejemplo, algunas personas que tienen ataques de pánico evitan a toda costa ponerse en situaciones que temen podrían desencadenar un ataque. Esta conducta evasiva puede crear problemas en las actividades básicas de la vida diaria.

Muchas personas que tienen trastornos de ansiedad no tratados son propensas a otros trastornos psicológicos, como depresión, y tienen una mayor tendencia al abuso de alcohol y otras drogas. Sus relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo pueden volverse muy irascibles y su desempeño laboral puede disminuir.

Es el momento de retomar el control de nuestras vidas y comenzar a vivir con una buena salud mental y emocional.

 

 

7. Contacta conmigo y comienza a gestionar y manejar tu ansiedad

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