Superar la dependencia emocional 💔 ✅

 

Amar puede ser una de las experiencias más sublimes que se puede experimentar, aportando gran bienestar y calidad de vida. Sin embargo algunas veces el amor puede transformarse en dependencia, hasta tal punto que se puede llegar a “necesitar” a la persona amada. Es como si se tratara de una especie de droga. Sin ella, la persona se siente perdida y con el sentimiento de que no es posible vivir. Sin embargo, esta situación provoca daño y lastima tanto a los miembros de la pareja como a la relación en sí misma. A continuación, te explico en profundidad cómo superar la dependencia emocional; sus síntomas y que la caracteriza con ejemplos prácticos y situaciones reales. 

 

“Sin ti me muero” – ¿Qué es exactamente la dependencia emocional?

“Necesito escuchar a Andrés que me diga que me quiere, aunque yo sé que no es verdad. No pido mucho, con que esté conmigo y me diga que me ama me conformo. No necesito mucho mas, con eso puedo ser feliz. Pero si me deja, siento que me muero”

Estas fueron las palabras que Sofía verbalizó en consulta psicológica cuando trataba de explicarme su gran “amor” por Andrés.

En estas palabras podemos observar con bastante claridad la fuerte dependencia emocional de Sofía hacia Andrés. Esa sensación que tiene de morirse si rompe la relación con él. Conformarse sólo con mantener la relación y que de vez en cuando, le diga que la ama.  No es amor lo que Sofía siente por su pareja, es apego emocional. Andrés, no le brinda lo que ella necesita y merece. Esta situación, refleja perfectamente la dependencia emocional que tiene Sofía hacia su pareja, a pesar de que su relación con Andrés parece restarle más de lo que le aporta. Sin embargo, ella se siente incapaz de romper con su propio sufrimiento. No puede gestionar ni superar la dependencia emocional que mantiene con su pareja

 

¿Por qué surge la dependencia emocional?

En gran medida, la dependencia emociona de una persona hacia otra se parece a la dependencia psicológica que se mantiene con una sustancia toxicodependiente, como son las drogas. Aún sabiendo que su consumo es perjudicial, las personas dependientes a estas sustancias son incapaces de dejarla.

Aunque las causas pueden ser muy variadas, una característica muy común en las personas dependientes es una débil autoestima. Estas personas se sienten muy poco merecedoras del amor del otro, percibiendo que no se merecen ser amadas. Mantienen una actitud de conformismo a pesar de que sea muy poco o nada lo que se reciba por parte del otro.

La persona siente que si pierde el “amor” que tiene hacia su pareja, aunque no sea un amor sano y positivo, se quedará sin nada. Nadie más será capaz de amarla. Se engaña a si misma. Cree que es mejor sufrir por un amor que le lástima y le hace daño que estar sola y no tener a nadie.

El miedo a la soledad, al abandono, a sentirse desprotegido, te sitúan en una posición de vulnerabilidad donde se es capaz de aceptarlo todo. Esta situación puede llegar hasta el punto de compartir la vida con una persona que no le ama, antes que renunciar a la relación que mantiene con esa persona. .

 

¿Cómo saber si me encuentro en una relación con dependencia emocional?

Algunos signos de alerta que hay que tener en cuenta son lo que expongo a continuación:

  • La relación es tormentosa, con discusiones frecuentes, rupturas y reconciliaciones.
  • Se Idealiza a la pareja, sobrestimando sus capacidades y aptitudes al mismo tiempo que se minimiza y subestima las propias.
  • La dependencia esta presente en muchos ámbitos de la persona: tomar decisiones, salir con otras personas, ir a distintos lugares sin la compañía de la persona amada.
  • Se deja de frecuentar a familiares y amigos porque la pareja no aprueba esas amistades o simplemente por pasar más tiempo al lado del otro. 
  • Sentimiento de miedo a que la pareja se enfade o peor aún la deje, por lo que se acepta todas las pretensiones del otro para complacerle
  • Si han existido episodios de agresividad verbal. psicológica o física, se justifican y se les resta importancia
  • Se han producido rupturas en la relación más de una vez pero al final se vuelve de nuevo a retomar el vinculo.
  • Se tiene miedo a estar solo, creyendo que sería una de las peores situaciones en la se pudiera encontrar.

Si te sientes identificado con algunas de estas frases, es momento de buscar ayuda para superar la dependencia emocional. También es frecuente encontrar personas que se encuentran atrapadas en una relación dependiente y cuando han sido capaces de romper con esa relación, han buscado otras parejas con un patrón de comportamiento similar. Cuando no se han sanado de forma positiva las heridas que presentan, se tiende a establecer vínculos afectivos dependientes con otras parejas.

 

¿Cómo superar la dependencia emocional?

 

1.- Reconocer la situación. El primer paso para superar la dependencia emocional es reconocer que la relación no es sana. Eso te dará la fuerza y la determinación para tomar acción y avanzar hacia la conquista más importante de todas: la de ti mismo

 

2.- Posibilidad de ruptura. Un segundo paso es afrontar el temor a la posibilidad de la pérdida y la ruptura de la relación. Y no por ello creer que será el fin del mundo. El objetivo es reconquistarte a ti mismo, conocerte en profundidad, fortalecer tu autoestima y tus fortalezas. Esto provocará mayor autoconfianza. Y a su vez, esto provocará que la persona cuente con recursos personales para anteponer sus propias necesidades y deseos, y no llegar a renuncias que son perjudiciales para ella. 

 

3.– Piensa en ti: Hemos escuchado muchas veces que el amor implica renuncia. Hemos interiorizado este mensaje. Pensamos que preocuparnos por nosotros mismos, por nuestros deseos y nuestros sentimientos no está bien y es egoísta.

Todo lo contrario. El amor comienza primero contigo. Cuando eres capaz de preocuparte de ti mismo, cuando puedes expresar sentimientos y deseos de forma abierta y sincera, sin temor a molestar al otro, es cuando logras sentirte pleno. Esto provocará que podamos entregar un amor más sincero, real y sano en la relación. 

 

La dependencia emocional no mide la intensidad de tu amor, sino las dificultades para amar. De ti depende poder superarla y gestionarla para amar y recibir amor en plenitud

 

4. No olvides a tus seres queridos: Si bien nuestra pareja puede ser una parte muy importante de nuestra vida, no lo puede ser todo. Es muy saludable mantener vínculos con familiares y amigos. Estos aportan cariño, afectividad y apoyos de un modo distinto a nuestra pareja. No se trata de una “competencia” sino más bien de un complemento necesario para una vida plena y saludable.

 

5. No descuides tus metas personales: Tener metas en común con tu pareja es muy positivo. Apoyar a tu pareja en sus metas personales es muy loable. Se trata de no renunciar a tus metas y propósitos. Si renuncias a todo por dar amor, dentro de poco ya no tendrás nada que dar. Sólo tendrás un gran vacío.

 

Características que definen la dependencia emocional

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